5 Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

5 Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

5 Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh Anda adalah salah satu hal paling berharga yang Anda miliki – dan ini bukan hanya untuk menangkal sniffles dan bersin . Ini terdiri dari sepasukan sel yang bekerja keras setiap hari untuk melindungi tubuh Anda dari semua jenis infeksi bakteri, virus, keracunan makanan, kondisi autoimun dan bahkan kanker.

Pejuang sistem kekebalan membutuhkan makanan yang teratur dan teratur dan makanan ini memainkan peran penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh kita untuk mengatasi serangan sehari-hari terhadapnya. Berapa banyak yang bisa kamu makan minggu ini?

1. Kacang Brazil

Kacang ini adalah makanan super imunitas sejati karena mengandung kadar selenium dan vitamin E yang baik, yang keduanya sangat penting untuk respons antibodi normal – proses vital yang mengidentifikasi dan menetralkan bakteri dan virus berbahaya.

Sayangnya tanah Inggris sangat rendah selenium, oleh karena itu tumbuh di dalamnya juga rendah mineral ini. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, pastikan Anda mengonsumsi multi vitamin berkualitas tinggi yang mengandung selenium .

2. cabai merah

Anda bahwa paprika mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Tidak ada pertanyaan bahwa vitamin ini sangat penting untuk kekebalan tubuh. Bisa bakteriostatik (menghambat pertumbuhan serangga) atau bakterisida (membunuh serangga), tergantung dari virusnya.

3. Kentang Manis

Pigmen oranye yang indah dari ubi jalar adalah karena fitatnya betakaroten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Nutrisi ini bertanggung jawab untuk mempertahankan Thymus yang aktif. Kelenjar limfoid ini, yang ditemukan tepat di depan jantung sangat anti virus karena membantu sel menjadi resisten terhadap serangan virus.

4. Sinar matahari

Ok, secara teknis bukan makanan – tapi matahari adalah sumber vitamin D terbaik , yang sangat penting dalam mengaktifkan pertahanan kekebalan tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa ketika berhadapan dengan bakteri dan virus, sel kekebalan tubuh pertama mencari vitamin D untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Jika, bagaimanapun mereka tidak dapat menemukan cukup vitamin D, mereka tidak akan menyelesaikan proses aktivasi mereka, yang bisa berarti bug tersebut bertahan dan menimbulkan malapetaka di sistem Anda.

Menurut British Medical Journal, lebih dari 50 persen dari kita memiliki kadar vitamin D yang tidak mencukupi, karena banyak dari kita memiliki masalah dalam memanfaatkan vitamin D yang kita dapatkan dari sumber makanan. Kabar baiknya adalah kita bisa menyimpan vitamin ini di tubuh kita untuk membawa kita melewati bulan-bulan musim dingin yang gelap, jadi jadikanlah sebagian besar hari-hari musim panas dengan sinar matahari di kulit Anda.

5. Telur

Telur mengandung sejumlah mineral zinc yang baik, yang melibatkan lebih dari 200 enzim dalam tubuh, dan sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh. Kita membutuhkan asupan teratur untuk mencegah kekurangan seng karena tubuh kita tidak memiliki sistem penyimpanan khusus untuk itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *