Mengukur Seberapa Sehat Tubuh Anda Dengan Pertanyaan Sederhana

Sempatkah Anda berfikir mengenai seberapa sehat badan Anda? Seperti yang ditulis oleh dailymail. co. uk, Tom Wanless seseorang Jual Spirulina Synergy pelatih pribadi yang berbasiskan di London serta bekerja di Speedflex yakin kalau Anda bisa mengukur tingkat kesehatan Anda dengan menjawab sepuluh pertanyaan simpel tersebut ini

Seberapa cepat Anda bernapas?
Jadi sehat bermakna dapat mengerahkan diri dengan fisik tanpa ada sangat sesak napas atau keluar keringat. Makin baik peranan paru-paru Anda, latihan semakin lebih efisien, serta berguna untuk hati dan badan Anda. Kedengarannya simpel, namun bila Anda bisa merampungkan aktivitas keseharian serta berolahraga teratur tanpa ada sesak napas yang menghalangi, jadi Anda dalam keadaan yang cukup baik.

Berapakah saat yang Anda butuhkan untuk pemulihan?
Ini bukanlah seberapa seringkali atau seberapa keras Anda bisa melatih namun seberapa baik Anda bisa memulihkan pada session latihan. Bila Anda sehat dengan fisik, saat pemulihan denyut jantung Anda semakin lebih cepat dari saat pemulihan kurang sehat karna system kardiovaskular Anda lebih efektif serta menyesuaikan lebih cepat untuk berolahraga berat.

Peroleh Anda lari 1 mil?
Lari yaitu tes besar kesehatan kardiovaskular Anda. Ini pada intinya yaitu satu ukuran seberapa efektif jantung serta paru-paru bisa memakai oksigen. Mengukur saat Anda lari lebih dari satu mil juga akan berikan Anda inspirasi yang bagus mengenai bagaimana kesehatan Anda menahan dari jarak. Bila Anda mengelola ini dalam apapun dibawah 10 menit, berikan tepukan di punggung (serta satu gelas air)!

 

Bisakah Anda lakukan plank sepanjang 1 menit?
Untuk mereka yang tahu, kuasai plank bisa jadi sumber ketakutan serta kemauan. Namun plank yaitu tes besar kemampuan inti Anda. Inti yaitu grup otot yang membuat badan Anda. Ini termasuk juga otot perut, obliques internal serta eksternal, glutes serta beberapa otot menyetabilkan kecil, namun plank perut juga bekerja punggung bawah, pinggul serta pantat. Bila Anda bisa mengerjakannya untuk paling tidak satu menit, Anda ada dalam keadaan yang baik.

 

Bisakah Anda menyentuh jari-jari kaki Anda?
Bila Anda tidak bisa menjangkau ke jari-jari kaki Anda sembari berdiri (tanpa ada menekuk lutut Anda!) Jadi Anda tidak berbentuk paling baik. Fleksibilitas adalah sisi perlu dari kesehatan serta mesti dikerjakan dengan keadaan otot-otot kita. Ketakmampuan untuk menyentuh jari-jari kaki Anda mungkin saja tunjukkan hamstring sesak yang seringkali tanda ketidakaktifan.

Apakah Anda ketahui komposisi badan Anda?
Mengerti komposisi badan Anda datang terkait dengan program kesehatan yang efisien. Mengukur lemak badan bisa memberi kesan keseluruhnya kesehatan Anda serta memastikan apakah pola hidup Anda bekerja untuk Anda. Mengukur persentase lemak badan mengambil keputusan basic yang baik serta lalu sediakan beberapa kuantitatif dimana Anda bisa menilainya serta sesuaikan program kesehatan Anda untuk meyakinkan kalau Anda memperoleh hasil maksimum dari latihan Anda serta lihat hasil yang Anda perlukan.

Apakah Anda ambil istirahat makan siang?
Dibutuhkan istirahat makan siang seringkali bisa dikompromikan dengan pola hidup kita yang repot namun tetaplah fit serta aktif selama seharian begitu perlu untuk melindungi tingkat kesehatan. Coba untuk berdiri kurang lebih tiap-tiap 1/2 jam serta jalan-jalan sepanjang sebagian menit untuk melindungi aliran bergerak serta otot berkontraksi yang perlu untuk peranan badan yang sehat.

Apakah Anda gampang stres?
Mencari seberapa seringkali Anda terasa kuatir karna latihan sudah dapat dibuktikan tingkatkan jumlah norepinephrine, bahan kimia yang bisa memoderasi tanggapan otak pada stres.

Apakah Anda konsentrasi?
Bila Anda tengah berjuang untuk mengingat beberapa hal atau tidak berhasil untuk berkonsentrasi ditempat kerja mungkin saja telah waktunya untuk pergi ke gym. Kesibukan fisik dengan teratur tingkatkan memori serta kekuatan untuk belajar beberapa hal baru, karna juga akan tingkatkan produksi beberapa sel di hippocampus yang bertanggungjawab untuk memori serta belajar.

Apakah Anda kesusahan untuk tidur?
Hormon tidur melatonin bisa dijaga oleh berolahraga. Bila Anda temukan diri Anda tidak bisa tidur, bahkan juga sesudah periode relaksasi, Anda mungkin saja tidak memperoleh cukup latihan fisik. Hal yang sama berlaku bila Anda bangun sekian kali pada malam hari tanpa ada argumen yang pasti.

Nah Ladies tersebut pertanyaan simpel yang dapat memastikan kondisi badan Anda. Pertanyaan ini baiknya Anda ulang tiap-tiap 3 bulan hingga Anda bisa mengukur perubahan kesehatan Anda.